Atmen. Fühlen. Leben
Ein Atemkurs, in dem du dich einen Monat lang mit der Kraft des bewussten Atmens beschäftigst.
jeweils Mittwoch Abend im November 24
in Konstanz
Unser Körper ist ein atmendes Wunder…
…aber wie bewusst nimmst du das Wunder deines Atems im Alltag war?
Atmen. Fühlen. Leben
Täglich verbringen wir 24 Stunden in unserem Körper,
aber wie gerne bist du in ihm zu Hause?
Wie bewusst bewohnst du ihn?
Mit dem ersten Schrei nach deiner Geburt begleitet dich dein Atem durch dein Leben.
Dein Atem trägt dich meist unbewusst durch freudige Ereignisse, durch Stresssituationen, durch Wut, durch Trauer und Schmerz.
Je nach Stimmungslage atmen wir unterschiedlich, mal flach, mal schnell, mal lang und tief und manchmal auch gar nicht. Werden wir uns dieser Vielfältigkeit unseres Atems bewusst, haben wir ein kraftvolles Werkzeug zur Hand, das zu innerer Ruhe, Klarheit und Sicherheit führt.
In dieser Workshopreihe befassen wir uns an vier Abenden mit den Themen rund um unseren Atem und unser Nervensystem. In einer kleinen Gruppe lernen wir die Vielfältigkeit unseres Atems kennen und bekommen kraftvolle Werkzeuge zur Hand, die uns in alltäglichen Situationen Ruhe, Klarheit und Sicherheit vermitteln können.
Für diese Workshopreihe benötigst du keinerlei Vorerfahrung,
lediglich etwas Entdeckerfreude deinen Atem neu kennenzulernen.
Dieser Kurs richtet
sich an Menschen ...
… die neugierig sind, sich selbst und die Fähigkeiten des eigenen Körpers über den Atem neu zu entdecken.
… die Interesse an der Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem haben und Techniken zur Eigenanwendung im Alltag suchen.
… die Techniken zur Stressprävention und -bewältigung erlernen möchten und die nach Möglichkeiten suchen, sich langfristig etwas Gutes zu tun.
Kursinhalt
Was dich erwartet ...
1. Abend
Raum für das, was du mitbringst.
Zeit, eine vertraute Gemeinschaft und sichere Atmosphäre zu schaffen.
- Ankommen & Meditation
- Übungen zur Wahrnehmung und Selbstregulation
- Alltagsaufstellung und -reflexion
- Breathwork: Kreisatmung
- Atemtechniken für den Alltag
- Ausklang
2. Abend
Große Atemreise
"in die tiefe Verbindung mit dir selbst. Loslassen und Ankommen im Moment"
- Ankommen & Atemmediation
- präsentes Mitteilen, präsentes Zuhören
- Einführung in die tiefe, verbundene Atmung
- Breathwork: Große Atemreise
- Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
- Ausklang
3. Abend
Tiefere Auseinandersetzung mit Atemarbeit und Nervensystem. Durch Übungen eigene Muster im Kontakt mit Anderen erkennen und Handlungsfreiheit erfahren.
- Ankommen & Atemmediation
- Hintergrundwissen zu Atemarbeit und Nervensystem (u.a. Vagusnerv, Polyvagaltheorie)
- Atemübungen für den Alltag
- Übungen zur Zentrierung und Handlungsfreiheit im Alltag
- Breathwork in Begegnung: ZentrierungsAtmung
- Ausklang
4. Abend
Große Atemreise
"in die Kraft, in die Weite"
- Ankommen & Atemmeditation
- Breathwork: Große Atemreise
- Landungsphase und Mitteilen des Erlebten
- Integration von Kursinhalten in den Alltag
- Ausklang und Abschluss
Dieser Kurs vermittelt ...
- Atemtechniken zur Anwendung im Alltag
- Übungen zu Entspannung und Techniken zur Stressbewältigung
- Breathwork in Form von begleiteten Atemreisen (tiefer verbundener Atem)
- Grundlagen und Hintergrundwissen zu Atemarbeit und Nervensystem
- Übungen zur Stärkung der Körperwahrnehmung und des Selbstbewusstseins
- sicheres Erleben von Gefühlen und Emotionen
Daten
jeweils Mittwochs im November 2024
Ort
in Kreuzlingen oder Konstanz
Kosten
270.-
regulärer Preis
240.-
(noch zwei Plätze)
In diesem Preis sind alle vier Abende inbegriffen.
Wenn dieser Kurs dich anspricht und du gerne dabei sein möchtest, das Finanzielle für dich jedoch eine Hürde ist, sprich uns gerne an.
Kursleitung
Jael Naomi Büchel
und
Nico Lindner
... mir hat der Atmen.Fühlen.Leben Kurs im November unglaublich viel Spaß, Freude und vor allem auch Tiefgang und damit Zeit zum Reflektieren, Loslassen und Entspannen ermöglicht und dafür bin ich euch unglaublich dankbar.
Zudem war es meiner erster richtiger Kurs in dieser Richtung und ich habe mich ab der ersten Minute super wohl und gut aufgenommen von euch gefühlt.
Ihr beide habt mit diesem Kurs etwas unglaublich tolles auf die Beine gestellt und ich freue mich schon auf weitere Kurse in der Zukunft.
Mario K.
Auf diesem Weg bedanke ich mich von ❤️en bei euch für den wundervollen Kurs✨ Eine unglaublich schöne Reise war es mit euch und ich habe mich von Anfang an richtig wohl und getragen gefühlt.
Ich fand es sehr schön, dass wir eine kleine Gruppe waren und uns jedes Mal austauschen konnten, wie es uns geht und was wir gerade so für Themen haben. Jede Atmung hat mir sehr gut gefallen, vorallem konnte ich in den langen Atmungen so richtig in meine Themen eintauchen🥰 Danke, dass ihr mich bei diesen immer unterstützt habt, ich habe mich sehr geschützt und sicher gefühlt.
Alina P.
Ihr habt einen wunderbaren und sicheren Raum kreiert "Atmen.Fühlen.Leben". Sehr tolle Gruppe und perfekt von euch angeleitet! Stimmig passend unterstützende Musik.
Peter S.
Rund und stimmig aufgebaut.
Bastian N.
Vielen Dank für diese schönen vier Wochen, diese schönen vier Dienstage ... Das war eine ganz ganz schöne Reise.
Sandra D.
Anmeldung
Anmelden kannst du dich auf unserer Homepage.